| 菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 46克 | 菠萝炒饭热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于修建房屋17分钟消耗的热量...330 | |||||
菠萝炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠萝1/4个（适量）、虾米（适量）、红萝卜半根（适量）、玉米半根（适量）、隔夜米饭1碗（适量）、香菇（适量）、葱（适量）、盐（适量）、少许酱油（适量）
1/3. 成品:可以把菠萝挖空后盛饭，进一步吸收菠萝的香味
2/3. 2人份
3/3. 无酱油版本
食材功效信息
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、保护心血管、通乳汁等功效；可与紫甘蓝、豆腐、藕搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝炒饭热量91 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质43.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠4891.9 毫克
- 钙555 毫克
- 铁11 毫克
- 钾550 毫克