| 午餐肉包菜鸡蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 389千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 170克 | 午餐肉包菜鸡蛋汤热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于裸潜56分钟消耗的热量...420 | |||||
午餐肉包菜鸡蛋汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
午餐肉（170克）、包菜（4叶）、豆腐衣（1张）、鸡蛋（1个）、水（650毫升左右）、盐（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）
1/9. 材料全家福啊。
2/9. 把凉水倒入锅中烧开，在烧水的时候，就可以切午餐肉，取4叶包菜，手撕成小片，洗净。
3/9. 等水快开得时候就可以把午餐肉倒进去，开后大火转中火。
4/9. 煮一会儿，等午餐肉漂起来后就把包菜放进去，继续煮。
5/9. 等到包菜熟了后，加入盐。
6/9. 豆腐衣切断洗干净，放入。
7/9. 再把鸡蛋打入，喜欢散的就打散，喜欢浑的，就窝进去不动它煮熟。我比较喜欢整个的，哈哈。
8/9. 最后加入鸡精，胡椒粉拌匀，起锅咯。
9/9. 赶快盛出一碗趁热喝咯！又鲜又营养啊。
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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营养信息
- 午餐肉包菜鸡蛋汤热量389 千卡
- 脂肪25.1 克
- 蛋白质12.5 克
- 碳水化合物12 克
- 钠981.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾146 毫克