| 银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 64克 | 银耳莲子羹热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于抽烟166分钟消耗的热量...60 | |||||
银耳莲子羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
枸杞（适量）、枸杞（适量）
1/6. 提前泡好莲子，去莲心。
2/6. 泡发银耳，去蒂，撕成小块。
3/6. 煮冰糖梨水。『爱甜食的不妨多加一些。』
4/6. 放入银耳和莲子。把汤熬的浓浓的。
5/6. 当莲子煮熟，尝起来面面的，就可以关火了。
6/6. 出锅，吃货开动~
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、软化血管、抗脂肪肝等功效；可与大闸蟹、决明子、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、抗脂肪肝、滋肾等功效；可与山楂干、大花蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳莲子羹热量166 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质27.8 克
- 碳水化合物128.2 克
- 钠504.2 毫克
- 钙120 毫克
- 铁10.8 毫克
- 钾868 毫克