| 青椒鸡蛋西红柿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 青椒鸡蛋西红柿热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于干活94分钟消耗的热量...90 | |||||
青椒鸡蛋西红柿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西红柿（适量）、鸡蛋（适量）、青椒（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、大蒜（适量）
1/6. 青椒 西红柿洗净然后切块，鸡蛋打散
2/6. 锅放油下鸡蛋摊熟盛出备用
3/6. 另起锅放油，下入蒜片煸出蒜香味
4/6. 放青椒煸炒
5/6. 接着放西红柿炒，放少许水焖2分钟，使青椒 西红柿变软
6/6. 这时倒入炒熟的鸡蛋炒匀，起锅前放盐和鸡精即可。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降血压、促消化等功效；可与三文鱼、圆白菜、豆腐搭配；与地瓜、冰棍、河蚌相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与西红柿、北极虾、牡蛎 搭配；与甲鱼 、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒鸡蛋西红柿热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克