| 韭菜花炒油豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜花 | 克 | 19千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 75克 | 韭菜花炒油豆腐热量/卡路里19千卡 | |||
 热量19千卡，相当于小提琴8分钟消耗的热量...150 | |||||
韭菜花炒油豆腐的做法共13个步骤
食材主料/辅料
韭菜花（75克）、油豆腐（70克）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/13. 食材：韭菜花、油豆腐
2/13. 将韭菜花清洗一下。
3/13. 放在案板上切成段，待用。
4/13. 将油豆腐放在案板上切开。
5/13. 烧锅倒油烧热，下入切好的油豆腐翻炒一下。
6/13. 接着，加适量的清水煮开。
7/13. 然后，加适量的生抽。
8/13. 加适量的白糖。
9/13. 加适量的盐。
10/13. 加适量的鸡精。
11/13. 调味煮开。
12/13. 最后，煮至汤汁快要收干时，合入切好的韭菜花翻炒翻炒至韭菜花断生，即成。
13/13. 出锅装盘。
食材功效信息
韭菜花的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有痈疮肿毒、里寒腹痛、散瘀等功效；可与明虾、绿豆芽、鲫鱼搭配；与虾皮、蒜薹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜花炒油豆腐热量19 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠88 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克