| 鲜莲子炒莲藕丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 鲜莲子炒莲藕丁热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于赛艇21分钟消耗的热量...720 | |||||
鲜莲子炒莲藕丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莲藕（1节）、鲜莲子（1小碗）、姜（少许）、葱（1根）、红椒（半个）、盐（适量）、白胡椒（少许）
1/6. 鲜莲子.
2/6. 剥去绿色的外壳,
3/6. 嫩莲藕,姜末,红椒切丁,寸葱.
4/6. 莲切成小丁.
5/6. 锅内放少许油,炒香姜末,倒入全部食材翻炒,加入盐,白胡椒.
6/6. 放入香葱装盘.
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、止血、养血补益等功效；可与鳝鱼、牛蒡、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜莲子炒莲藕丁热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克