| 油豆腐炒木耳菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳菜 | 克 | 47千卡 | 20千卡 | 1.6克 | 0.78克 |
| 油豆腐 | 克 | 172千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 总量 | 305克 | 油豆腐炒木耳菜热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于思考219分钟消耗的热量...60 | |||||
油豆腐炒木耳菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
木耳菜（235克）、油豆腐（70克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 食材：木耳菜、油豆腐
2/9. 将木耳菜洗净，捞出待用。
3/9. 将油豆腐放在案板上切开。
4/9. 烧锅倒油烧热，下入切好的油豆腐翻炒一下。
5/9. 接着，将洗净好的木耳菜翻炒翻炒。
6/9. 然后，加适量的盐。
7/9. 加适量的鸡精。
8/9. 调味炒匀，即成。
9/9. 出锅装盘。
食材功效信息
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、利尿、预防高血压等功效；可与香菇、黄瓜搭配；与豆腐、牛奶相克，同食可能会引起不适；
油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、补脾益胃、清肺健肤等功效；可与海带、带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油豆腐炒木耳菜热量219 千卡
- 脂肪18.38 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物7.61 克
- 钠79.7 毫克
- 钙313 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾298 毫克
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