| 牛油果拌薯茸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 牛油果拌薯茸热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于水球39分钟消耗的热量...600 | |||||
牛油果拌薯茸的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、土豆（1个）、黑胡椒粉（2克）、淡奶油（适量）、红萝卜（20克）、盐（少许）
1/7. 土豆和红萝卜削皮，然后放入蒸锅蒸熟。
2/7. 把蒸好的土豆泥趁热研成茸，加入盐，黑胡椒碎。
3/7. 再倒入适量的淡奶油拌匀。
4/7. 接着把胡萝卜也研成茸，加入少量的盐调下味。
5/7. 牛油果也搅成茸。
6/7. 然后把牛油果加入到土豆泥中拌匀，再装入裱花袋中。
7/7. 然后再挤入盛器内，装点上红萝卜，就可以享用啦。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有心脏病、促消化、预防婴儿血管畸形等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、减肥、利水消肿等功效；可与肥牛、牛里脊、黄瓜搭配；与西红柿、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果拌薯茸热量391 千卡
- 脂肪14.86 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物25.73 克
- 钠9.7 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.35 毫克
- 钾827 毫克