| 香蕉养奶酪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 177克 | 香蕉养奶酪热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于冰上曲棍球20分钟消耗的热量...480 | |||||
香蕉养奶酪的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香蕉（200公克）、乳酸菌（65－130公克）、牛奶（130－200公克）、奶油奶酪（不含糖）（13－20公克）、薄荷（适量）、蜂蜜或砂糖 （亦可亦无）（适量）、蜂蜜或砂糖（亦可亦无）（适量）
1/8. 香蕉 ，奶油奶酪 ，乳酸菌，牛奶。
2/8. 香蕉横放 ，将备用的水果刀在蒂的左上方三分之一切开，香蕉皮即可轻易的拨开。
3/8. 拨开之后，再使用水果刀将香蕉底的部分切掉（有点黑的部分） 。
4/8. 再把香蕉切成段（1公分宽），再将切好的香蕉 ，稍微将下方的香蕉皮扒开即可。
5/8. 香蕉 ，奶油奶酪 ，牛奶 ，乳酸菌顺序的放入备用的果汁机里 ，盖上盖子之后再按开关。 （不加蜂蜜 ，糖 。如喜爱甜的可加蜂蜜或糖 ）
6/8. 打汁中（香蕉溶化即可 ）。
7/8. 打汁完成 。
8/8. 倒入备用的杯中 ，再放上黑薄荷即可 。（如要喝冰一点 ，放在冰箱里30分钟至一个小时即可）
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、均衡营养、痔血等功效；可与李子、川贝母、燕麦搭配；与芋头、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉养奶酪热量158 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质1.09 克
- 碳水化合物22.84 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克