| 莲子菊花炖冰糖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 菊花 | 克 | 3千卡 | 24千卡 | 3.36克 | 0.56克 |
| 总量 | 79克 | 莲子菊花炖冰糖热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡，相当于变式平板支撑9分钟消耗的热量...420 | |||||
莲子菊花炖冰糖的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莲子（适量）、菊花（适量）、白开水（适量）、冰糖（适量）
1/6. 备材料与炖盅一个，莲子去芯泡透，菊花泡去杂质
2/6. 取炖盅先放莲子
3/6. 接着放菊花
4/6. 再放冰糖
5/6. 注满凉开水
6/6. 中火炖1小时，取出即可食用
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、治疗高血压、滋养补虚等功效；可与白果、豆浆、桂圆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
菊花的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有消肿解毒、杀菌去肿、降血压等功效；可与枸杞、金银花、覆盆子搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子菊花炖冰糖热量62 千卡
- 脂肪1.09 克
- 蛋白质7.49 克
- 碳水化合物20.29 克
- 钠119 毫克
- 钙161 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾934 毫克