| 卤味菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 卤味菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于剧院工作13分钟消耗的热量...180 | |||||
卤味菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、盐（适量）、醋（适量）、卤汁（适量）、香油（适量）
1/6. 备菠菜清洗干净，
2/6. 锅里放清水烧开，在清水里放少许盐。
3/6. 再放进菠菜将菠菜煮熟，
4/6. 捞出沥水装碗里，淋上香油，淋上醋，
5/6. 最后浇上备好的卤汁拌匀上桌。
6/6. 拌好的卤味菠菜。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、防治痔疮、保障营养等功效；可与花生、牡蛎、花生酱搭配；与鳝鱼、牛肉、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 卤味菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克