| 青瓜拌海蜇头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 海蜇头 | 克 | 126千卡 | 74千卡 | 6克 | 0.3克 |
| 总量 | 350克 | 青瓜拌海蜇头热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于割稻44分钟消耗的热量...198 | |||||
青瓜拌海蜇头的做法共11个步骤
食材主料/辅料
青瓜（180克）、海蜇头（170克）、剁椒（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、香醋（适量）、芝麻油（适量）
1/11. 食材：青瓜、海蜇头（已切开漂洗干净）、剁椒
2/11. 将青瓜洗净。
3/11. 放在案板上切成粗一点的丝。
4/11. 随后，将切好的青瓜放入大碗中。
5/11. 接着，合入海蜇头。
6/11. 然后，搁入适量的剁椒。
7/11. 最后，加适量的盐。
8/11. 加适量的生抽。
9/11. 加适量的香醋。
10/11. 加适量的芝麻油。
11/11. 调味拌匀，即可。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
海蜇头的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有行淤化积、清热化痰、润肠通便等功效；可与木耳 搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青瓜拌海蜇头热量146 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物13.7 克
- 钠467.7 毫克
- 钙136 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾481 毫克