| 银耳菊花糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 15克 | 银耳菊花糖水热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于伐木工作6分钟消耗的热量...300 | |||||
银耳菊花糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（15克）、菊花（10克）、片糖（适量）
1/5. 所需材料；
2/5. 银耳浸泡三四个小时，中间换两三次水；
3/5. 浸泡好的银耳去蒂撕小朵；
4/5. 锅中加水4碗烧开，下银耳和菊花，大火转小火煮15分钟；
5/5. 然后下片糖再煮10分钟即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、延年益寿、强精等功效；可与苹果、鸡蛋、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳菊花糖水热量30 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克