| 紫菜肉馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 24克 | 紫菜肉馅热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡，相当于跑步1分钟消耗的热量...480 | |||||
紫菜肉馅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫菜（适量）、三层肉（适量）、香菇（适量）、洋葱（适量）、葱（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、料酒（适量）、味精盐（适量）
1/7. 洋葱切末
2/7. 新鲜的香菇切末，因为家里干的吃完了就用这个代替了，有干的会更香
3/7. 三层肉剁成泥，葱切末
4/7. 紫菜洗一下切碎，不然包起来是一条一条的，紫菜洗过会有水一定要滤干
5/7. 把洋葱末，香菇末，还有葱花加油炒，油多一点，这样出来的包子有一股葱香味
6/7. 把所有的原材料和调味料放一起搅拌，调料的多少视自己的口味而定
7/7. 全部拌好的馅，看着都觉得香有没有！
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、预防甲状腺肿大、补肾养心等功效；可与决明子、墨鱼、蜂蜜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜肉馅热量8 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白质5.81 克
- 碳水化合物5.11 克
- 钠48 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾356 毫克