| 腐乳菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 腐乳菠菜热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于誊写37分钟消耗的热量...138 | |||||
腐乳菠菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、腐乳（10克）、盐（2克）、猪油（15克）、调味鲜（2克）
1/7. 备洗好的菠菜，豆腐乳少许。
2/7. 锅烧热放猪油烧至八成热，倒进菠菜炒匀。
3/7. 翻炒几下放点盐。
4/7. 将菠菜炒软，
5/7. 放进腐乳提香，
6/7. 待菠菜熟时，调点调味鲜就可出锅了。
7/7. 炒好的腐乳菠菜。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、促进生长发育、清洁皮肤等功效；可与花生酱、白茅根、牡蛎搭配；与蜂蜜、黄鳝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腐乳菠菜热量85 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克