| 南瓜排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1584千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 948克 | 南瓜排骨汤热量/卡路里1925千卡 | |||
 热量1925千卡，相当于种草770分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜排骨汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
排骨（600克）、胡萝卜（2根）、玉米（1根）、南瓜（100克）、盐（适量）、料酒（适量）、姜（适量）
1/10. 排骨洗净放烧开的开水里焯水去腥。
2/10. 南瓜切块，玉米切块。胡萝卜切滚刀。
3/10. 坐锅烧水至开。
4/10. 焯水后的排骨洗净备用。切几片姜，（放几条葱头，煮的汤会更香）
5/10. 放排骨，姜下去煮至沸腾。加适量料酒。
6/10. 放入玉米胡萝卜。
7/10. 改小火煮1.5小时。
8/10. 5小时后加入南瓜煮20分钟。
9/10. 加适量的盐调味。
10/10. 即可。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、补钙、润肠胃等功效；可与海带、紫菜、大蒜搭配；与甘草、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消食、抗癌等功效；可与圆白菜、蜂蜜、莴笋搭配；与柚子、茄子、山药相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、抗衰老、降血压等功效；可与酸奶、小麦、鸡蛋搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、治疗高血压、防前列腺等功效；可与红枣、墨鱼、猪肉搭配；与羊肉、明虾、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜排骨汤热量1925 千卡
- 脂肪21.7 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物38.8 克
- 钠46.4 毫克
- 钙25 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾657 毫克