| 青椒海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 10千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 85克 | 青椒海带丝热量/卡路里10千卡 | |||
 热量10千卡，相当于看电视7分钟消耗的热量...90 | |||||
青椒海带丝的做法共15个步骤
食材主料/辅料
海带丝（85克）、自制豆豉酱（2大勺）、青椒（150克）、洋葱（50克）、盐（适量）、蚝油（适量）、香油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、白芝麻（适量）
1/15. 海带洗净泡发
2/15. 切成细丝
3/15. 青椒洗净去蒂把
4/15. 剖开，去籽心
5/15. 切成细丝
6/15. 洋葱洗净切丝
7/15. 锅中水烧沸，倒入青椒汆透捞出，控水
8/15. 海带丝入沸水锅，煮熟捞出，控水
9/15. 将三丝倒入大碗，放盐
10/15. 加入蚝油
11/15. 倒入香油
12/15. 放入姜蒜末
13/15. 加入豆豉酱
14/15. 拌匀
15/15. 装盘，表面撒上白芝麻
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有御寒、抗癌、防治富贵病等功效；可与排骨、菠菜、黑芝麻搭配；与白酒、葡萄、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒海带丝热量10 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克