| 烤南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 烤南瓜浓汤热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于吉特巴舞12分钟消耗的热量...288 | |||||
烤南瓜浓汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、洋葱（一个）、牛奶（适量）、橄榄油（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/10. 半个南瓜洗净,去瓤；
2/10. 不用去掉南瓜皮，切成大块；洋葱去掉外皮，切成大块；烤盘铺锡纸，放上切块的南瓜、洋葱；
3/10. 在南瓜和洋葱的表面刷上一点油；
4/10. 撒上适量的盐、黑胡椒碎；
5/10. 烤箱预热200度，入烤箱烤35-40分钟；
6/10. 烤好的南瓜、洋葱；
7/10. 可以直接吃，已经调过味的，用勺子挖一块，吃起来非常软糯；
8/10. 稍凉的南瓜肉用勺子挖下来，和洋葱一起放到料理机中；
9/10. 倒入适量的牛奶，打成细细的糊状；
10/10. 倒入碗里，直接开喝；
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、益气、降血压等功效；可与枣、火腿、五花肉搭配；与油菜、上海青、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤南瓜浓汤热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克