| 花生酱凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白瓜 | 克 | 43千卡 | 10千卡 | 0.9克 | 0克 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 665克 | 花生酱凉面热量/卡路里1072千卡 | |||
 热量1072千卡，相当于脱衣服536分钟消耗的热量...120 | |||||
花生酱凉面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白瓜（半个）、挂面（一撮）、花生酱（一勺）、肉汤（小半碗）、生抽（一匙）、香醋（一匙）、麻油（少许）
1/7. 白瓜切丝备用。
2/7. 白瓜丝下锅用水汆熟。
3/7. 汆熟的白瓜丝捞起用凉水降温。
4/7. 挂面开水下锅煮软。
5/7. 捞起挂面沥干水分，用麻油拌匀。
6/7. 花生酱，肉汤，麻油，生抽，香醋调成酱汁备用。
7/7. 白瓜丝，酱汁，挂面全拌在一起就开吃吧。
食材功效信息
白瓜的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、解渴、除烦等功效；
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有健脾、养胃、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抗老化、健脑益智、降低胆固醇等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生酱凉面热量1072 千卡
- 脂肪53.6 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物103.5 克
- 钠2525.5 毫克
- 钙74.7 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾298 毫克
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