| 香干炒空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 69千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 521克 | 香干炒空心菜热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于听音乐315分钟消耗的热量...60 | |||||
香干炒空心菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
空心菜（345克）、香干（3块）、蒜末（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 材料：空心菜、香干、蒜末
2/11. 将空心菜洗净。
3/11. 折成段，待用。
4/11. 将香干放在案板上切开。
5/11. 烧锅倒油烧热，下入蒜末炝锅。
6/11. 接着，下入切好的香干翻炒一下。
7/11. 然后，合入收拾好的空心菜翻炒翻炒。
8/11. 最后，加适量的盐。
9/11. 加适量的鸡精。
10/11. 调味炒匀，即成。
11/11. 出锅装盘。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降脂减肥、防癌、利尿除湿等功效；可与彩椒、橄榄菜、尖椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
香干的热量140千卡（每100克）；具有清热解毒、和脾胃、生津润燥等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香干炒空心菜热量315 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物15.1 克
- 钠170.8 毫克
- 钙407 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾383 毫克