| 雪菜淡菜粉丝汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪菜 | 克 | 20千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 169千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 淡菜 | 克 | 1154千卡 | 355千卡 | 47.8克 | 9.3克 |
| 总量 | 455克 | 雪菜淡菜粉丝汤热量/卡路里1343千卡 | |||
 热量1343千卡，相当于干砌墙448分钟消耗的热量...180 | |||||
雪菜淡菜粉丝汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
雪菜（80克）、粉丝（50克）、淡菜（325克）、盐（适量）
1/9. 材料：雪菜（已清洗）、粉丝、淡菜（已焯熟）
2/9. 将已焯熟的淡菜剥壳取肉，待用。
3/9. 将已清洗好的雪菜放在案板上切开。
4/9. 烧锅倒油烧热，下入切好的雪菜翻炒一下。
5/9. 接着，合入粉丝。
6/9. 加入一些焯淡菜的汤汁煮开。
7/9. 然后，合入剥好的淡菜翻动一下。
8/9. 最后，加适量的盐。
9/9. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有化痰止咳、开胃消食、抗癌等功效；可与黄鱼、鸭肉、冬笋搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、暖胃、健脾等功效；可与菠菜搭配；
淡菜的热量355千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有消瘿瘤、补肝肾、益精血等功效；
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营养信息
- 雪菜淡菜粉丝汤热量1343 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质51 克
- 碳水化合物109.2 克
- 钠4092.5 毫克
- 钙482 毫克
- 铁24.4 毫克
- 钾651 毫克