| 冰镇南瓜绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 395千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 南瓜 | 克 | 78千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 475克 | 冰镇南瓜绿豆汤热量/卡路里473千卡 | |||
 热量473千卡，相当于板球95分钟消耗的热量...300 | |||||
冰镇南瓜绿豆汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
绿豆（120克）、南瓜（355克）、白糖（适量）
1/12. 材料：绿豆、南瓜
2/12. 将绿豆淘洗一下，待用。
3/12. 将南瓜去籽去皮，清洗一下。
4/12. 放在案板上切成小块，待用。
5/12. 随后，将淘洗好的绿豆倒入高压锅中。
6/12. 加入一些清水。
7/12. 盖上盖用大火烧煮5后分钟后关火。
8/12. 焖至没气后开盖。
9/12. 接着，合入切好的南瓜煮开，煮至南瓜熟软。
10/12. 然后，加适量的白糖。
11/12. 调味搅匀，晾凉。
12/12. 最后，倒入保鲜盒中，放入冰箱里冰镇冰镇，就可以美美的享用喽。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、利尿、厚肠胃等功效；可与南瓜、燕麦片、黑木耳搭配；与番茄、紫米、圣女果相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、降血糖等功效；可与红豆、火腿、红枣搭配；与黄鳝、海虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰镇南瓜绿豆汤热量473 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠4 毫克
- 钙97 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾932 毫克