| 蜂蜜枸杞桂花山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 蜂蜜枸杞桂花山药热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于吹雪机32分钟消耗的热量...270 | |||||
蜂蜜枸杞桂花山药的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山药（250克）、糖桂花（50克）、蜂蜜（10克）、枸杞子（适量）
1/8. 山药洗净
2/8. 蜂蜜、糖桂花
3/8. 枸杞
4/8. 将削好的山药，上锅蒸15分钟
5/8. 枸杞清水浸泡
6/8. 蒸好的山药入保鲜袋擀成山药泥
7/8. 枸杞切碎，与糖桂花、蜂蜜加一点纯净水搅拌成蜂蜜桂花汁。
8/8. 将蜂蜜桂花汁淋在山药泥上，即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、益精、遗精等功效；可与乌鸡、杜仲、鳗鱼搭配；与碱性食物、香蕉、甘遂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜枸杞桂花山药热量143 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克