| 早餐之馒头披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 242克 | 早餐之馒头披萨热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于打沙袋20分钟消耗的热量...360 | |||||
早餐之馒头披萨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
老面馒头（1个（取两片））、西兰花（少许）、番茄沙司（6茶匙）、红椒（少许）、洋葱（少许）、香肚（少许）、原味芝士（2片）
1/8. 准备好食材。
2/8. 馒头切1CM左右厚片。
3/8. 西兰花掰小朵，洗净；用开水烫一会。
4/8. 香肚切薄片；洋葱洗净切片；红椒洗净切圈状备用。
5/8. 将番茄沙司涂满馒头片。
6/8. 放上洋葱、西兰花，淋一层番茄沙司，再放上香肚、红椒。
7/8. 将芝士放在香肚上。
8/8. 放入微波炉。微波薄块烘烤档需要5分钟。如果直接用微波高火叮，1分钟就好啦。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、防癌等功效；可与鳕鱼、西红柿、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、健胃消食、清热解毒等功效；可与黄鱼、三文鱼、芥蓝搭配；与鱼肉、虾、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐之馒头披萨热量119 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物33.63 克
- 钠1069.8 毫克
- 钙82 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾552 毫克