| 快煮五香花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 快煮五香花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于现代舞105分钟消耗的热量...288 | |||||
快煮五香花生米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、盐（适量）、大回（适量）、花椒（适量）、香叶（适量）、桂皮（适量）
1/3. 花生米侵泡4小时以上，或者晚上泡，早上煮更方便些。
2/3. 水烧开放入洗净的花生米，在将所有调理放入。中小火煮15分钟左右，就可以关火了。如果不是马上吃，可以关火后在泡一会，吃的时候在捞起。可以更入味些。
3/3. 这是捞起的花生米，调料就不要了。好吃，五香味的，煮起来非常方便。无油吃着健康不上火。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有治疗高血压、养血通乳、造血等功效；可与苦菊、鲤鱼、菠菜搭配；与秋黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快煮五香花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克