| 杂粮营养粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杂豆 | 克 | 446千卡 | 450千卡 | 21.25克 | 15克 |
| 总量 | 99克 | 杂粮营养粥热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡，相当于蛙泳45分钟消耗的热量...600 | |||||
杂粮营养粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
杂豆（适量）、杂粮（适量）
1/6. 主要原料：各种杂粮，杂豆。
2/6. 将杂粮杂豆洗净，浸泡。
3/6. 将泡好的杂粮杂豆放料理机打碎。
4/6. 放入高压锅煮制。
5/6. 放入蒸米饭档即可。
6/6. 清粥小菜，适合夏天哦
食材功效信息
杂豆的热量450千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
你可能还喜欢
营养信息
- 杂粮营养粥热量446 千卡
- 脂肪15 克
- 蛋白质21.25 克
- 碳水化合物58.75 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克