| 黑米芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 205千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黑芝麻 | 克 | 103千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 核桃仁 | 克 | 98千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 95克 | 黑米芝麻糊热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡，相当于抛光地板135分钟消耗的热量...180 | |||||
黑米芝麻糊的做法共12个步骤
食材主料/辅料
黑米（60克）、黑芝麻（20克）、核桃仁（15克）、水（1200毫升）
1/12. 用料
2/12. 黑米洗净沥水
3/12. 加水浸泡一夜
4/12. 核桃切碎
5/12. 将泡好的米连水一起倒入豆浆机
6/12. 加入芝麻和核桃
7/12. 加水
8/12. 水面不超过水位线
9/12. 装机头
10/12. 启动
11/12. 打浆完成
12/12. 倒出饮用
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、抗衰老、明目活血等功效；可与生姜、燕麦、粳米搭配；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有预防高血压、防治皮肤炎症、提高生育能力等功效；可与海带、枸杞子、核桃搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有抗癌、降低胆固醇、预防动脉硬化等功效；可与梨、百合、马蹄搭配；与黄豆、白酒、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米芝麻糊热量406 千卡
- 脂肪114.2 克
- 蛋白质43.7 克
- 碳水化合物97 克
- 钠19.4 毫克
- 钙817 毫克
- 铁26.5 毫克
- 钾1154 毫克