| 番茄玉米排骨煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1188千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 856克 | 番茄玉米排骨煲热量/卡路里1510千卡 | |||
 热量1510千卡，相当于骑马378分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄玉米排骨煲的做法共10个步骤
食材主料/辅料
排骨（450克）、西红柿（1个）、玉米（半个）、酱油（15毫升）、红酒（15毫升）、姜（3克）、大蒜（5克）、小葱（1根）、白糖（5克）、食用油（适量）、盐（适量）
1/10. 准备好排骨；
2/10. 准备好番茄、玉米及其它配料；
3/10. 玉米切小圈，番茄切成合适的片；
4/10. 锅内倒入适量油，放入排骨小火煎制；
5/10. 煎至两面焦黄，盛出备用；
6/10. 另取一沙锅，倒入少许油烧热，放入葱姜蒜炒出香味；
7/10. 把煎过的排骨排入沙锅内；
8/10. 放入红酒、白糖、酱油、盐；
9/10. 放入玉米和番茄块，加入适量的清水，大火煮开转小火煮30分钟，煮至收汁即成；
10/10. 开吃啦
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、生津液、润肌肤等功效；可与洋葱、红薯、海带搭配；与百合、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、治疗高血压、促进消化等功效；可与芹菜、西葫芦、福寿鱼搭配；与虾、咸鱼、土豆相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、健脾开胃、预防高血压等功效；可与大豆、酸奶、豇豆搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄玉米排骨煲热量1510 千卡
- 脂肪21.6 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物27.3 克
- 钠50.6 毫克
- 钙18.7 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾712 毫克