| 颗粒归仓热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 553克 | 颗粒归仓热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡，相当于摘水果195分钟消耗的热量...180 | |||||
颗粒归仓的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、玉米（100粒）、松仁（20颗）、胡萝卜（少许）、黄瓜（两根）、青椒（少许）、红椒（少许）、盐（少许）、生抽（少许）、白糖（少许）、植物油（少许）
1/9. 选一个中等大小的西红柿，一切为二，取下半部分，然后用勺子去瓤。
2/9. 黄瓜洗净，切掉头尾，只留中段，再切成6个长约4厘米的黄瓜段。
3/9. 用小刀在黄瓜段上划出一个长方形，掏去长方形的瓜瓤，做成竹节状。
4/9. 漂亮的“仓库”做好了。
5/9. 适量的胡萝卜、青椒、红椒分别切成小丁；玉米煮熟后剥粒备用。
6/9. 锅里倒入少许植物油，油热后先倒入胡萝卜翻炒至微微变色。
7/9. 倒入青、红椒，加入适量生抽，翻炒约半分钟。
8/9. 加入玉米和松仁，放少许盐，一点点的糖，稍焖片刻即可出锅。
9/9. 依次把炒好的菜填满每一个盅。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、健胃消食、美容等功效；可与圆白菜、芥蓝、芹菜搭配；与咸鱼、皮皮虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、防治冠心病、健脑等功效；可与松子、山药、鸡蛋搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有强壮筋骨、健脑、抗衰老等功效；可与鸡肉、兔肉、仔鸡搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消食、增强免疫力等功效；可与圆白菜、大米、草鱼搭配；与山楂干、茄子、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 颗粒归仓热量584 千卡
- 脂肪41.8 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物74.7 克
- 钠6.1 毫克
- 钙10.7 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾438 毫克