| 还原笋三鲜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 93克 | 还原笋三鲜汤热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于变式平板支撑31分钟消耗的热量...420 | |||||
还原笋三鲜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瑶柱（适量）、虾米（适量）、还原笋（适量）、潮汕肉饼（适量）、胡萝卜丝（适量）、盐（适量）、姜片（适量）、香菜（适量）
1/5. 胡萝卜切丝。
2/5. 瑶柱和虾米泡水半小时洗净。
3/5. 平底锅烧开水，加入瑶柱、虾米和潮汕肉饼。
4/5. 煮10分钟后加入还原笋、姜片和胡萝卜丝。
5/5. 煮5分钟后调入盐即可。
食材功效信息
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与瓠瓜、海带、瘦肉搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、增加骨密度、镇静等功效；可与豆腐、丝瓜、藕搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 还原笋三鲜汤热量215 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质99.3 克
- 碳水化合物5.1 克
- 钠5198.3 毫克
- 钙632 毫克
- 铁16.6 毫克
- 钾1519 毫克