| 蒜香秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 蒜香秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于水中有氧健身操19分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜香秋葵的做法共5个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、甜椒可（适量）、蒜泥（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/5. 秋葵洗净沸水中加入色拉油、盐、放入秋葵，汆水至断生（可能就几分钟，手掐一下软了就可以了）
2/5. 捞起后清洗
3/5. 对剖开摆盘！
4/5. 锅加入油，放入蒜蓉、红椒可、盐，炒香后加入少许清水煮开成汁！
5/5. 将汁浇在秋葵上即可！
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、防癌、促进消化等功效；
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营养信息
- 蒜香秋葵热量75 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克