| 愤怒的小鸟火腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋白 | 克 | 32千卡 | 60千卡 | 11.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 515克 | 愤怒的小鸟火腿饭热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡，相当于山地车70分钟消耗的热量...498 | |||||
愤怒的小鸟火腿饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（1根）、米饭（1碗）、胡萝卜（适量）、海苔（适量）、鸡蛋白（适量）、孜然粉（适量）
1/6. 海苔一张 用剪刀剪出小鸟的眉毛。大概6厘米左右对称。
2/6. 火腿肠一个。放入少许孜然粉。切片放入微波炉中烤一分钟，风味更佳。
3/6. 用来做托马斯火车剩下的胡萝卜做小鸟的嘴巴。托马斯将在下期介绍给大家奥。
4/6. 煮熟的鸡蛋一枚，取少量蛋白备用。凹成圆形。
5/6. 米饭煮熟。也可以用炒饭，由于时间不充足就简单的将饭煮熟。
6/6. 鸡蛋蛋白作为小鸟眼白部分。，海苔剪成圆形作为眼睛。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补钙、润燥等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、解毒生津等功效；可与西瓜、鳕鱼、绿豆芽搭配；与杏、柠檬、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
鸡蛋白的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有治喉痛、解热烦、润肺利咽等功效；可与桂圆肉、百合、圆生菜搭配；与豆浆、糖精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 愤怒的小鸟火腿饭热量580 千卡
- 脂肪15.8 克
- 蛋白质59 克
- 碳水化合物103.9 克
- 钠912.6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾379 毫克