| 淡菜炒娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 淡菜 | 克 | 1154千卡 | 355千卡 | 47.8克 | 9.3克 |
| 总量 | 568克 | 淡菜炒娃娃菜热量/卡路里1183千卡 | |||
 热量1183千卡，相当于扎马步296分钟消耗的热量...240 | |||||
淡菜炒娃娃菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（1棵）、淡菜（325克）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/10. 材料：娃娃菜、淡菜（已煮熟）
2/10. 将娃娃菜清洗一下。
3/10. 放在案板上切开，待用。
4/10. 将已煮熟的淡菜剥壳取肉，待用。
5/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的娃娃菜翻炒翻炒至熟。
6/10. 接着，合入剥好的淡菜翻炒一下。
7/10. 然后，加适量的蚝油。
8/10. 加适量的盐。
9/10. 调味炒匀，即成。
10/10. 出锅装盘。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、增强抵抗力等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
淡菜的热量355千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有益精血、消瘿瘤、补肝肾等功效；
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营养信息
- 淡菜炒娃娃菜热量1183 千卡
- 脂肪16.4 克
- 蛋白质60.9 克
- 碳水化合物29.5 克
- 钠1029 毫克
- 钙239 毫克
- 铁12.9 毫克
- 钾831 毫克