| 杏鲍菇雪菜炒带豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 22千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 雪菜 | 克 | 38千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 220克 | 杏鲍菇雪菜炒带豆热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于搬东西24分钟消耗的热量...150 | |||||
杏鲍菇雪菜炒带豆的做法共11个步骤
食材主料/辅料
带豆（190克）、杏鲍菇（70克）、雪菜（150克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 材料：带豆（已摘洗干净）、杏鲍菇（已清洗）、雪菜（已清洗）
2/11. 将已清洗的杏鲍菇放在案板上切开，待用。
3/11. 将已清洗的雪菜放在案板上切碎，待用。
4/11. 烧锅倒油烧热，下入已摘洗干净的带豆翻炒翻炒。
5/11. 接着，合入切好的杏鲍菇，加适量的清水。
6/11. 翻炒翻炒至带豆熟软。
7/11. 然后，合入切好的雪菜翻炒翻炒。
8/11. 最后，加适量的盐。
9/11. 加适量的鸡精。
10/11. 调味炒匀，即成。
11/11. 出锅装盘。
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利尿、明目、祛风散血等功效；可与鸭肉、冬笋、黄鱼搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏鲍菇雪菜炒带豆热量60 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物13.7 克
- 钠3304.2 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾369 毫克