| 白灼菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 95千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 500克 | 白灼菜心热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于剪指甲95分钟消耗的热量...60 | |||||
白灼菜心的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菜心（500克）、蒜头（2瓣）、食用油（适量）、酱油（适量）、盐（1小勺）
1/6. 菜心洗净备用。
2/6. 蒜头切碎备用。
3/6. 锅里加适量清水大火烧开，加一小勺盐，放进菜心烫至变色。
4/6. 捞起，码放在盘子里，淋入酱油。
5/6. 撒上蒜蓉。
6/6. 浇上热油即可食用。
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促消化、预防肠癌等功效；可与香菇、鸡肉、香菇搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼菜心热量95 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克