| 自制美味披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 486克 | 自制美味披萨热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡，相当于包装礼物431分钟消耗的热量...90 | |||||
自制美味披萨的做法共11个步骤
食材主料/辅料
香肠（5支）、番茄（1个）、胡萝卜（适量）、面粉（150克）、马苏里拉奶酪（适量）、香菇（6个）、洋葱（1个）、食用油（3匙）、牛奶（适量）、发酵粉（适量）、番茄酱（适量）
1/11. 一盒牛奶，一袋发酵粉
2/11. 奶酪
3/11. 原料
4/11. 把牛奶和发酵粉倒入准备好的盆里，加入3汤匙的食用油，放入适量的面粉，够一个披萨饼的面团就行
5/11. 倒入面粉
6/11. 揉成面团发酵20分钟，一倍大即可
7/11. 做成烤盘大的面胚，放入擦过油的烤盘上，面胚上在抹油，倒点番茄酱，发酵膨胀即可放入烤箱上下火180度，烤20分钟
8/11. 把锅烧热依次放入、洋葱、香菇、胡萝卜、香肠，炒香，放入烤好的饼胚上，放上番茄片，撒上奶酪碎，
9/11. 放入烤箱180度上下火20分，奶酪烤化即可
10/11. 烤好的一边有点过了，味道不错的，
11/11. 这是切好的成品，摆的不太美，
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗癌、祛雀斑等功效；可与黄鱼、菜花、鸡蛋搭配；与鱼肉、冰棍、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、下气、促进消化等功效；可与草鱼、卷心菜、比目鱼搭配；与杏、木瓜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制美味披萨热量647 千卡
- 脂肪41.1 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物24 克
- 钠2314.2 毫克
- 钙24 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾616 毫克