| 简便红薯饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 470克 | 简便红薯饭热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡，相当于郑多燕减肥操159分钟消耗的热量...360 | |||||
简便红薯饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、红薯（1个）、水（适量）
1/6. 红薯切小块浸水防变黑。
2/6. 根据自家情况决定米的用量。洗净。
3/6. 将红薯块倒入电饭煲，加入此平时稍多的水。
4/6. 等待米饭的成熟。（我家可爱的小电饭煲。）
5/6. 等灯跳过后拔掉插头，焖一会儿再打开。
6/6. 盛出！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、养胃、帮助消化等功效；可与锁阳、板栗、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补虚乏、健脾胃等功效；可与猪排、水芹菜、米面搭配；与鸡胸肉、西红柿、玉米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简便红薯饭热量953 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物102.4 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克