| 梅干菜烧荷叶蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 梅干菜烧荷叶蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于深蹲25分钟消耗的热量...240 | |||||
梅干菜烧荷叶蛋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、梅干菜（30克）、生抽（适量）、盐（适量）
1/10. 材料：鸡蛋、梅干菜（已洗净）
2/10. 取平底锅置火上倒点油烧热，打入鸡蛋两面煎一下，盛出。
3/10. 随后，将全部煎好的鸡蛋回入锅中。
4/10. 合入已洗净的梅干菜。
5/10. 接着，加适量的清水煮开。
6/10. 然后，加适量的生抽。
7/10. 加适量的盐。
8/10. 调味煮开。
9/10. 最后，煮上2——3分钟，即成。
10/10. 出锅装盘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与香椿、丝瓜、小米搭配；与味精、雪莲果、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梅干菜烧荷叶蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克