| 蒜拌秋葵鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 662克 | 蒜拌秋葵鹌鹑蛋热量/卡路里1089千卡 | |||
 热量1089千卡，相当于刮掉油漆363分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜拌秋葵鹌鹑蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、鹌鹑蛋（适量）、花生酱（适量）、蒜头（适量）、葱（适量）、朝天椒（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、鸡粉（适量）、酒（适量）、麻油（适量）
1/6. 备材料
2/6. 鹌鹑蛋用水煮熟
3/6. 沸水加入小许油焯熟秋葵
4/6. 把鹌鹑蛋去壳切开与秋葵放在同一碗内
5/6. 切碎的蒜头、葱、朝天椒与所有调味料混合好（也可预先做好备用）
6/6. 把调味汁料与处理好的秋葵、鹌鹑蛋拌在一起10分钟左右即可食用
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、抗癌、增强体力等功效；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、预防过敏、养颜等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、养血通乳、预防高血压等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜拌秋葵鹌鹑蛋热量1089 千卡
- 脂肪64.2 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物34.43 克
- 钠2454.6 毫克
- 钙195 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾540 毫克