| 韭菜清炖豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 韭菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 396克 | 韭菜清炖豆腐热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于吉特巴舞55分钟消耗的热量...288 | |||||
韭菜清炖豆腐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆腐（1块）、韭菜（100克）、盐（适量）、五香粉（适量）、香油（适量）、味精（适量）、酱油（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/8. 准备好一块大豆腐，还有韭菜
2/8. 韭菜切碎备用
3/8. 豆腐切块备用
4/8. 葱姜蒜切好备用
5/8. 锅里放油，油热放入葱姜蒜爆香，然后放入切好的豆腐轻轻翻动，放入调料粉，盐酱油
6/8. 然后放入一大碗热水
7/8. 锅里水开了放入 切好的韭菜碎，（像不像给豆腐盖上了被子）继续烧一分钟，撒入味精，淋入香油，准备出锅啦。
8/8. 噔噔噔 出国喽豆腐女性朋友多吃好哦，美容养颜哦。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、下气消痰、清肺健肤等功效；可与草鱼、大白菜、鳝鱼搭配；与木耳菜、茭白、小葱相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、益肝健胃、肾虚阳痿等功效；可与墨鱼、明虾、豆腐搭配；与牛奶、蜂蜜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜清炖豆腐热量265 千卡
- 脂肪4.51 克
- 蛋白质10.189999 克
- 碳水化合物7.75 克
- 钠331.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁5.54 毫克
- 钾616 毫克