| 蒜仔烧苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 305克 | 蒜仔烧苋菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于修筑围墙11分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜仔烧苋菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蒜仔（适量）、苋菜（适量）、盐（适量）、味精（适量）、清水（适量）
1/4. 买来的苋菜，去掉根部硬梗，清洗干净，沥水备用。
2/4. 准备多一些的蒜仔，一切为二。
3/4. 炒锅加油，先将蒜仔下锅炒香，
4/4. 倒入控好水的苋菜翻炒至软，加盐，少许清水，略炖煮，最后以味精调味即可。
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有凉血散瘀、利尿、增强体质等功效；可与猪肉、猪肝、鸡蛋搭配；与大闸蟹、甲鱼、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜仔烧苋菜热量64 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠244 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克