| 荷叶炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 荷叶炒蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于抹水泥33分钟消耗的热量...180 | |||||
荷叶炒蛋的做法共11个步骤
食材主料/辅料
嫩荷叶（适量）、鸡蛋（适量）
1/11. 嫩荷叶适量
2/11. 将嫩荷叶洗净，切去荷叶的根茎。
3/11. 将切好了的荷叶放在容器里备用。
4/11. 将荷叶切碎备用
5/11. 将荷叶小剁一下
6/11. 把鸡蛋打入容器内，加盐打散。
7/11. 将锅内到入适量的色拉油，加热。
8/11. 把打散的鸡蛋倒入锅内煎之
9/11. 鸡蛋煎好后，倒入剁好了的荷叶小碎丁。
10/11. 将荷叶和鸡蛋翻炒
11/11. 将炒好了的荷叶鸡蛋加入少量鸡精，起锅。这样一盘清香荷叶炒蛋就做成功了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、清热解毒等功效；可与紫菜、干贝、羊排搭配；与消炎片、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 荷叶炒蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克