| 烟肉芝士面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 412克 | 烟肉芝士面包热量/卡路里1236千卡 | |||
 热量1236千卡，相当于壁球103分钟消耗的热量...720 | |||||
烟肉芝士面包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
烟肉（适量）、蛋（1个）、番茄沙司（适量）、高筋面粉（300克）、芝士（适量）、白糖（30克）、盐（1克）、水（50克）、黄油（20克）、酵母（3克）
1/9. 先将鸡蛋，水，黄油，糖，盐放进面包机内桶（不得不承认，有了面包机真的方便很多）
2/9. 然后就放高筋粉，我用面包机配来的杯子装了两勺，其实每个人买到的面粉吸水率不一样，这里的面粉跟水的比例不是绝对的，要视自己的情况而定。
3/9. 最后进放烤母粉，就可以把面包桶放回去，然后揉面，发酵两小时就可以取出排气了。
4/9. 把面团分成8分，擀成圆饼片，分成两盘排放。
5/9. 喷一层水后放回烤箱内，进行第二次发酵，像这样发成原来一倍大就行。
6/9. 先用小匙涂上一层番茄沙司。
7/9. 再摆进烟肉肠片。
8/9. 然后在面上放些芝士碎片。就可以预热烤箱，190度烤17分钟。（烤箱的温度各不相同，要视自家烤箱的温度来把握时间）
9/9. 出炉了，逼不及待的想咬上一口呢!
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、治疗高血压、凉血平肝等功效；可与菜花、鸡蛋、芥蓝搭配；与鱼头、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烟肉芝士面包热量1236 千卡
- 脂肪14.07 克
- 蛋白质24.09 克
- 碳水化合物102.73 克
- 钠1328.8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾462 毫克