| 香菇鸡肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 406克 | 香菇鸡肉粥热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于登山机85分钟消耗的热量...402 | |||||
香菇鸡肉粥的做法共13个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、鸡胸肉（1块）、胡萝卜（1/5个）、香菇（1个）、葱花（5克）、姜丝（5克）、盐（1勺）、白胡椒粉（1勺）、料酒（1/2勺）、鸡精粉（1/2勺）
1/13. 大米洗净放砂锅加开水熬
2/13. 葱花、姜丝备用
3/13. 香菇切片备用
4/13. 胡萝卜切小粒备用
5/13. 鸡胸肉切薄片、加盐、料酒抓匀腌制一下
6/13. 大米熬至开花
7/13. 加入香菇片
8/13. 加入胡萝卜粒
9/13. 最后加入鸡肉片
10/13. 继续熬至黏稠
11/13. 加盐、白胡椒粉、姜丝、葱花
12/13. 最后加鸡精粉，搅拌匀就好了
13/13. 盛入碗中，可以吃了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、提高免疫力、促消化等功效；可与白果、枇杷、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、健脾胃、益气等功效；可与油菜、冬瓜、松子搭配；与糯米、芥末酱、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、解毒生津等功效；可与菠菜、黄豆、大米搭配；与西红柿、红枣、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇鸡肉粥热量569 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物89 克
- 钠40.4 毫克
- 钙853 毫克
- 铁48.1 毫克
- 钾723 毫克