| 番薯百合甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄心番薯 | 克 | 80千卡 | 80千卡 | 2.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 100克 | 番薯百合甜汤热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于剪指甲80分钟消耗的热量...60 | |||||
番薯百合甜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄心番薯（半个）、紫心番薯（半个）、鲜百合（3个）、红枣（3个）、老姜（3片）、冰糖（适量）
1/5. 准备好材料。（小一点的番薯可用一整个）
2/5. 番薯去皮切块，放清水里浸泡2个小时，换几次水；
3/5. 百合掰开洗净，准备好姜片和红枣；
4/5. 锅中加水4碗，水开后放后姜片、番薯和红枣，中小火煮8分钟再下百合煮一会儿；
5/5. 最后下冰糖搅拌融化即可。
食材功效信息
黄心番薯的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 番薯百合甜汤热量80 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠12 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾305 毫克