| 里脊肉梅干菜炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 56千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 猪里脊 | 克 | 107千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 350克 | 里脊肉梅干菜炒花菜热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于开车82分钟消耗的热量...120 | |||||
里脊肉梅干菜炒花菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
花菜（280克）、猪里脊（70克）、梅干菜（50克）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 材料：花菜（已清洗）、里脊肉（已切片）、梅干菜（已洗净）
2/11. 烧锅倒油烧热，下入已切好的里脊肉，加适量的料酒。
3/11. 加适量的生抽。
4/11. 翻炒一下。
5/11. 接着，合入已清洗好的花菜和已洗净的梅干菜翻炒一下。
6/11. 然后，加适量的清水。
7/11. 翻炒翻炒至花菜熟软。
8/11. 最后，加适量的盐。
9/11. 加适量的鸡精。
10/11. 调味炒匀，即成。
11/11. 出锅装盘。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、解毒、抗癌等功效；可与玉米面、芹菜、西红柿搭配；与猪肝、猪肺、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 里脊肉梅干菜炒花菜热量163 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物4.1 克
- 钠184.2 毫克
- 钙159 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾545 毫克