| 洋葱火腿肠炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 面条 | 克 | 369千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 224克 | 洋葱火腿肠炒面热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡，相当于草地保龄球189分钟消耗的热量...180 | |||||
洋葱火腿肠炒面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（2根）、面条（130克）、洋葱（145克）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 材料：洋葱（已清洗切成丝）、火腿肠（已剥去包装）、面条
2/10. 将已剥去包装的火腿肠放在案板上切成丝，待用。
3/10. 将面条下入沸水中焯开，1——2分钟捞起。
4/10. 用凉水过凉，待用。
5/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的洋葱翻炒翻炒至断生。
6/10. 接着，合入过凉好的面条和切好的火腿肠翻炒翻炒。
7/10. 然后，加适量的生抽。
8/10. 加适量的盐。
9/10. 加适量的鸡精。
10/10. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润肌肤、滋阴等功效；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补虚损、和血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱火腿肠炒面热量568 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物77.5 克
- 钠799.2 毫克
- 钙20 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾352 毫克