| 芒果西米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 452克 | 芒果西米热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于骑马56分钟消耗的热量...480 | |||||
芒果西米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、西米（适量）、牛奶（231毫升）
1/6. 水上火煮开。
2/6. 加入西米煮至西米中间很小的一个小白点，关火，悶5分钟。
3/6. 过凉水，以免西米结成团。
4/6. 芒果取肉。
5/6. 芒果放入搅拌机，加入牛奶，搅拌成芒果汁。
6/6. 西米放入杯中，加入搅打的芒果牛奶，大功告成，享用吧*^O^*
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、杀菌、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 芒果西米热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克