| 蜜豆山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 275克 | 蜜豆山药热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于玩游戏63分钟消耗的热量...340 | |||||
蜜豆山药的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（200克）、蜂蜜（一勺）、红豆（30克）
1/6. 红豆用水泡一夜至豆完全涨开
2/6. 放高压锅内加水淹没豆子，焖煮15分钟至熟透
3/6. 山药去皮
4/6. 然后切成小丁，泡水里防氧化变黑
5/6. 山药丁放盘子里，水箱放足水推入蒸箱，通电预热至100摄氏度后把山药放整盘上蒸10分钟至熟，取出
6/6. 熟的红豆倒在山药丁上，最后浇上蜂蜜即可
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、白带多、强筋骨等功效；可与玉米面、小麦、鸭翅搭配；与南瓜、虾、猪肝相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；可与橙子、桑葚、黄瓜搭配；与洋葱、生菜、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜豆山药热量355 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物88 克
- 钠18.9 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾241 毫克