| 蒜末菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 297克 | 蒜末菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于滑冰8分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜末菜心的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜心（一斤）、蒜头（三瓣）
1/5. 菜心洗净，蒜头拍碎
2/5. 锅中放油，放入蒜末煸出香味
3/5. 放入菜心
4/5. 把菜心翻面，加入一点开水，以免青菜脱水，继续翻炒，加入适量的盐调味，炒至直至菜心软熟
5/5. 颜色碧绿，看着就想吃了吧
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进排毒、降血脂、治疗高血压等功效；可与香菇、豆腐、虾仁搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜末菜心热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克